La Importancia de la Concentración en el Estudio.

        Todas las personas debemos aprender a concentrarnos, esto nos ayudara en la tarea que estamos emprendiendo en la mejora de nuestras habilidades de estudio.

      La concentración es como un músculo que hay que ejercitar. Para ello, nada mejor que realizar y poner en práctica unos ejercicios de concentración. Entrenar la mente ayuda a sentirse más relajado y a ganar en productividad.

https://www.losporque.com/estilo-de-vida/por-que-es-importante-concentrarse-al-estudiar-te-contamos-como-hacerlo.html

      Los ejercicios para la memoria y concentración también son importantes para:

• Reducir el estrés;
• Mejorar la memoria reciente y a largo plazo;
• Mejorar el humor;
• Aumentar la atención y la concentración;
• Aumentar la motivación y la productividad;
• Aumentar la inteligencia, creatividad y flexibilidad mental;
• Hacer que el pensamiento y tiempo de reacción sean más rápidos;
• Mejorar la autoestima;
• Mejorar la audición y la observación.

    Todo este ejercicio contribuye a poder realizar tareas que necesiten atención y concentración como los son el estudio.

Los mejores ejercicios de concentración.

1. 1.-Practicar juegos como sudoku, encuentra las diferencias, sopa de letras, dominó, crucigramas o armar un rompecabezas;
2. 2.-Leer un libro o ver una película y después hacerle un resumen a alguien;
3. 3.-Hacer una lista de compras, pero evitar utilizarla durante las compras y después comprobar si compró todo lo que había anotado;
4. 4.-Tomar un baño con los ojos cerrados e intentar recordar el lugar de las cosas;
5. 5.-Cambiar la ruta que hace diariamente, ya que romper la rutina estimula al cerebro a pensar;
6. 6.-Cambiar el ratón de la computadora de lado para ayudar a cambiar los patrones de pensamiento;
7. 7.-Comer alimentos diferentes para estimular el paladar e intentar identificar los ingredientes;
8. 8.-Realizar actividades físicas como caminar u otros deportes;
9. 9.-Hacer actividades que necesiten memorización como teatro o danza;
10. 10.-Usar la mano no dominante. Por ejemplo, si la mano dominante es la derecha, debe intentar usar la mano izquierda para tareas sencillas;
11. 11.-Salir con amigos y familiares ya que la socialización estimula al cerebro.
12. 12.-La organización, antes de acostarte o durante el desayuno, puedes organizar las tareas de ese día. Saber administrar el tiempo es clave tanto para ganar en concentración como para ser más productivos.
13. 13.-Caminar y hacer números, a medida que caminas, puedes ir contando los pasos en diferentes secuencias: de cinco en cinco, de diez en diez, de cien en cien, etc. Así lograrás estar más atento a tu caminata y harás que la concentración y la memoria trabajen al mismo tiempo.

    Junto con la práctica diaria de estos ejercicios es recomendable seguir algunos consejos:

• No realizar varias tareas al mismo tiempo, ya que el cerebro y la capacidad mental se saturan (aquí resultaría clave una buena organización previa).
• Mejorar los hábitos de sueño y descanso por las noches.
• No olvidar los tiempos de ocio, relajación y descanso en medio de las tareas del día a día, lo que ayuda tanto al cerebro como al estado de ánimo.
• Desconectar durante un tiempo del trabajo, el teléfono móvil, las redes sociales, etc.
• Llevar una dieta sana con alimentos que mejoran la memoria y la concentración (semillas de cacao, dátiles, nueces, avena, semillas de sésamo, lentejas, col kale, aguacate, plátano, arándanos, etc.).
• Siempre que sea posible, es recomendable escribir con papel y bolígrafo y no con el teclado del ordenador, ya que al escribir a mano se realiza un mayor esfuerzo de concentración y se recordará más fácilmente la información.
• Los juegos de mesa y lógica son uno de los mejores ejercicios de concentración. Aprender a jugar al ajedrez, por ejemplo, sería una excelente terapia. No en vano, se trata de uno de los juegos que requiere de una mayor concentración.